Fitness Salonu mu, Pilates Stüdyosu mu? Kalori Yakımında Doğru Seçim!

Kilo vermek, forma girmek ve fit kalmak isteyenler için egzersiz tercihleri oldukça kritik bir rol oynamaktadır. "Pilates mi daha faydalı yoksa fitness mı?" sorusu pek çok insanın aklında yer etmektedir. Her iki yöntem de sağladığı yararlarla dikkat çekse de, her biri farklı avantajlar sunarak bireylerin hedeflerine göre çeşitli fırsatlar yaratmaktadır. İşte kilo verme serüveninizde hangi yöntemin sizin için daha uygun olduğunu anlamanızı sağlayacak karşılaştırmalı bir inceleme...

PİLATESİN ZAYIFLAMAYA OLAN ETKİSİ

Pilates, düşük yoğunlukta, ancak kas gruplarını derinlemesine çalıştıran bir egzersiz disiplinidir. Bu yöntem özellikle merkez bölgeyi hedef alarak, vücut dengenizi, duruşunuzu ve esnekliğinizi geliştirmeye yardımcı olur.

Kalori yakma kapasitesi, yüksek tempolu antrenmanlara nazaran daha düşük olsa da, uzun dönemli bir süreçte yağ oranını düşürmeye katkıda bulunur. Ayrıca, Pilates kasların tonusunu artırarak, vücudu daha sıkı ve estetik bir görünüm kazandırır.

FİTNESS VE KALORİ YAKMA YETENEĞİ

Fitness, genellikle kardiyo ve ağırlık antrenmanlarının bir kombinasyonunu içerir. Yüksek yoğunluklu koşu bandı, spinning veya direnç çalışmaları ile daha fazla kalori yakmak mümkündür.

Fitness, metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecini destekleyebilir. Ancak, bu tarz egzersizler hatalı yapıldığında sakatlanma riski doğurabileceği için bilinçli bir program dahilinde uygulama gerekmektedir.

HANGİ YÖNTEM DAHA KALICI SONUÇLAR SAĞLIYOR?

Pilates ile ulaşılacak sonuçlar genelde daha yavaş ancak çok daha kalıcıdır. Duruş düzeltildiği ve kaslar derinlemesine güçlendirildiği için, bedenin şekil alması daha dengeli bir şekilde gerçekleşir.

Fitness ise daha hızlı sonuçlar sunabilir ama sürdürülebilirlik açısından kişinin yaşam tarzına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo koruma aşamasında Pilates’in disiplinli yapısının bazı bireyler için daha sürdürülebilir olabileceği düşünülmektedir.

Fotoğraf kaynak: IStock